一、活动主题

“关爱自我，拥抱健康，共筑心灵家园”

二、活动背景

随着现代社会的快速发展，高校学生面临着学业、就业、人际关系等多方面的压力，心理健康问题日益受到关注。为提高学生的心理健康意识，增强心理调适能力，营造积极向上的校园心理氛围，我校心理健康教育中心、各学院心理工作室、校院心理部特举办本次心理健康周活动。

三、活动时间

2025年5月25日 - 5月30日

四、活动对象

全校师生

五、活动内容

（一）“职”点迷津，心向未来——职业性格测试

活动时间：2025年5月26日14:00

活动地点：东区操场

活动目的：帮助全体学生尤其是毕业生更好地了解自身性格特点，发现自身优势与不足，为未来的职业选择和发展提供参考依据，引导学生树立正确的就业观念，增强就业竞争力，促进学生顺利就业、高质量就业。

活动形式:现场测试咨询

在测试期间，心理健康教育中心安排专业心理咨询师为学生提供测试结果解读和职业发展咨询服务。学生可现场测试并咨询，咨询师将结合学生实际情况，提供针对性的建议和指导，帮助学生更好地理解测试结果，规划职业发展路径。

（二）“心”委员，“馨”守护 ——心理委员培训

活动时间：2025年5月26日18:30

活动地点:实验教学中心204

主讲人:心理中心教师 唐朝霞

活动目的:提升心理委员的专业素养和工作能力，使其能够更好地识别和关注同学的心理动态，及时发现并处理心理问题隐患，为班级同学提供心理支持和帮助，充分发挥心理委员在学校心理健康教育工作中的桥梁纽带作用，构建班级心理健康防线，促进班级同学的心理健康和良好人际关系的形成。

培训内容：

（1）心理基础知识讲解：唐朝霞老师介绍心理学的基本概念、常见心理问题的表现及成因，帮助心理委员建立初步的心理学知识框架，使其能够准确识别同学的异常心理状态。

（2）心理危机识别与应对：重点讲解心理危机的早期预警信号、识别方法，通过案例分析等形式，让心理委员掌握在面对同学心理危机时的应对策略，确保能够及时、有效地开展初步识别工作，保障同学的安全。

（三）“寝”心协力，筑梦同行——寝室长培训

活动组织:各学院心理工作室

活动时间:2025年5月底前

活动目的:寝室是学生在校期间生活和学习的重要场所，寝室长作为寝室的负责人，在营造良好的寝室氛围、关注同学心理健康方面发挥着重要作用。通过本次培训，使寝室长了解心理健康知识，掌握与室友沟通交流的方法和技巧，学会及时发现并妥善处理寝室同学之间的矛盾和心理问题，促进寝室和谐，保障学生的心理健康和校园生活安全。

培训内容：

（1）心理健康知识普及：介绍心理健康的标准、常见心理问题的表现形式及对学习生活的影响，让寝室长对心理健康有一个清晰的认识，以便能够及时发现室友的异常心理状态。

（2）寝室人际关系处理技巧：讲解如何营造和谐的寝室氛围，包括室友之间的沟通方式、相处原则、矛盾解决方法等。通过实际案例分析，引导寝室长学会换位思考，理解室友的想法和感受，避免因琐事引发不必要的矛盾和冲突，维护良好的室友关系。

（3）心理问题识别与初步应对：重点培训寝室长如何识别室友可能出现的抑郁、焦虑、失眠等常见心理问题，以及在发现这些问题时应采取的初步措施，如主动关心、倾听、陪伴等，同时强调及时向素质导师或心理健康教育中心反馈的重要性，确保能够得到专业的帮助和支持。

（4）应急处理与安全防范：针对可能出现的突发心理危机事件，如室友情绪失控、自伤行为等，讲解应急处理流程和安全防范措施，提高寝室长的应急处置能力，保障寝室同学的人身安全。

（四）“心”案研讨，智启成长——心理个案研讨

活动组织:心理育人工作室

活动时间:2025年5月29日

活动地点:213团辅室

活动目的:通过真实的心理案例研讨，提高心理健康教育工作者、素质导师对心理问题的分析、判断和处理能力，促进经验交流与分享，进一步完善学校心理健康教育工作的干预机制和应对策略，为更好地开展学生心理健康教育工作提供实践指导和理论支持，提升学校心理健康教育工作的整体水平。

（五）“心”动运动，健心同行 ——5.25我爱我，运动“心”力量

活动组织:校心理部、各学院心理部（每个学院心理部负责组织一个活动）

活动时间:2025年5月26日14:00--17:00

活动地点:东区操场

活动目的：通过运动的方式，让学生在锻炼身体的同时释放压力，调节情绪，增强团队合作意识和集体归属感，培养积极乐观的心态，促进身心健康协调发展，进一步丰富校园文化生活，营造健康、快乐、和谐的校园氛围，让学生在活动中感受“我爱我”的力量，关注自身心理健康，树立正确的心理健康观念。

活动策划与宣传：校心理部联合各学院心理工作室成立活动筹备小组，制定详细的活动方案，包括活动项目设置、场地布置、物资准备、人员安排等内容。通过校园广播、海报、横幅、微信公众号等多种渠道进行宣传推广，吸引广大师生积极参与活动，提前报名参加各项运动项目。

场地布置与物资准备：提前对东区操场进行场地布置，划分不同的运动项目区域，设置活动起点、终点和休息区，准备好运动器材、饮用水、急救药品等物资，确保活动的顺利进行和参与人员的安全。

活动内容：

1、推棋作战（独立活动）

游戏规则：棋盘格中有代表奖励的盒子，四人各站一方，通过反转杯子让纸条前进，只能直线滑，最终在哪边出界就获胜。

目的：通过紧张刺激的游戏，释放压力

2、压力纸飞机（独立活动）

游戏规则：参与者在纸上写下近期压力，折成纸飞机，从指定线外投掷飞机，飞过距离线得到积分，完成后可自愿将“压力纸”投入回收箱（象征释放），也可换取积分。

目的：具象化压力并转化为行动，结合运动释放情绪。

3、默契彩虹桥（两人团体活动）

游戏规则：两人一组，一人蒙眼，另一人用语言指引其用彩笔在画板上连接分散的“彩虹点”（需按特定顺序），全程无涂错线则得到积分。

目的：锻炼沟通与信任，强调“合作达成目标”。

4、心声漂流瓶（独立活动）

游戏规则：参与者在纸条上匿名写下自己的烦恼或小心愿（如“最近睡眠不好怎么办”），投入到“烦恼漂流箱”中，然后从另一个“回应漂流箱”随机抽取他人的烦恼，写下鼓励或建议，放回箱中，完成这些即可获得积分，活动结束后可将这些纸条展示出来供大家阅读。

目的：通过匿名形式降低倾诉压力，传递校园温暖，培养倾听与共情能力，同时获得多元建议。

5、秘密任务（独立活动）

游戏规则：参与者随机抽取一张任务卡片，需在两分钟内完成任务（可寻求他人帮助），完成后找干事确认，成功则得1分并抽取新任务，若超时或放弃，可换任务但无分。每人限完成3个任务。

目的：打破社交壁垒，鼓励陌生人互动，激发创造力与协作意识。

6、自我认知解密赛（独立活动）

游戏规则：每位参与者在卡片上写下3个与自己相关的数字（如生日、学号末三位等），并附上1条对应心理状态的线索（例：这个数字代表我第一次主动发言的日期），将卡片投入收集箱中，然后随机抽取他人密码卡，通过线索推理数字组合，推理成功获得积分。

目的：让同学更好地认识自己，促进团队成员之间的沟通与协作。

7、情绪涂鸦日记（独立活动）

游戏规则：随机抽取一张情绪词卡，用2-3分钟的时间，他、用涂鸦/抽象画表达出这个情绪，完成后在背面写下这幅画代表什么（如“红色线条是我的焦虑”）以及一个缓解这种情绪的办法。可自愿展示出来，经干事确认后可得积分。

目的：通过艺术表达释放情绪，促进自我觉察和情绪调节。

8、呼吸迷宫（独立活动）

游戏规则：将绒球放在迷宫起点，用吸管吹起引导绒球走出迷宫，必须保持腹式呼吸节奏（吸气4秒-吹气6秒），碰到迷宫壁需退回上一个转折点，3分钟内完成可获得积分。

目的：将正念呼吸趣味化，提升情绪调节能力。

六、活动注意事项

1、活动安全：在各项活动中，要始终把安全放在首位。提前对活动场地进行检查，确保场地安全无隐患。对于运动健心活动，要安排专业的急救人员和急救设备，做好安全保障工作，确保师生在活动中的人身安全。同时，提醒师生在参与活动过程中注意自身安全，遵守活动规则和秩序，避免发生意外事故。

2、活动秩序：活动期间要安排专人负责维持现场秩序，确保活动有序进行。参与活动的师生要自觉遵守活动规则，听从工作人员的指挥和安排，不得随意破坏活动现场设施和设备，保持活动现场的整洁和安静。对于违反活动规则的行为，工作人员要及时制止并进行处理，确保活动顺利开展。

3、活动保密：在心理案例研讨活动中，要严格遵守保密原则，不得泄露案例中当事人的个人信息和隐私内容。参与研讨的人员要对案例进行客观分析和讨论，不得对当事人进行评判或传播案例信息，确保案例研讨活动的专业性和严肃性。对于其他涉及个人隐私的活动，如职业性格测试、心理咨询等，也要做好保密工作，保护师生的隐私权益。

4、活动反馈：在活动结束后，要及时收集师生对活动的意见和建议，通过问卷调查、现场访谈、网络留言等方式了解师生对活动的满意度和改进建议，对活动中存在的问题进行总结和反思，为今后举办类似活动提供参考和借鉴，不断提高心理健康教育活动的质量和效果。

5、活动总结：活动结束后，要对整个心理健康周活动进行全面总结，包括活动的组织筹备、实施过程、活动效果、经验教训等方面。总结报告要详细、客观、真实，能够准确反映活动的实际情况和取得的成果。同时，要将活动总结报告报送学校相关部门领导，为学校心理健康教育工作的发展提供决策参考。

通过本次“5.25心理健康周”活动的开展，我们希望能够进一步提高全校师生对心理健康教育的重视程度，普及心理健康知识，增强师生的心理健康意识和自我调适能力，营造积极向上、健康和谐的校园心理氛围，促进师生的身心健康和全面发展。

学工处心理健康教育中心

2025年5月15日